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秋季感冒需要注意什么

时间:2018-10-17 18:24:52本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 曾扬 我要投稿

  在这气温变化的频繁的季节,感冒常常会光顾我们。所以我们要知道秋季感冒到来的的时候需要注意什么?下面小编就和大家分享秋季感冒注意事项,来欣赏一下吧。

秋季感冒需要注意什么

  秋季感冒注意事项

  第一、少吃肉类

  营养学家研究表明过多食用肉类食物,身体易形成酸性体质,体内免疫细胞抗毒能力降低、预防感冒的能力也降低。因此,初秋感冒需少吃肉类食物,尽量多食用瓜果蔬菜等维生素、水分、微量元素丰富的食物。

  第二、宜食用清淡食物

  秋季预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物,过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康,加大感染细菌、病毒的几率。因此,大家在金秋时节一定要少食用高盐食物,多吃清淡高水分的食物。

  第三、多吃五谷杂粮

  红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮,含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,有提高人体免疫力的功效,大家不妨在三餐适量添加些红薯、黑米等杂粮,在预防疾病的同时,还能促进肠胃蠕动,排出肠胃垃圾,保证身体健康。

  第四、宜多吃菌类

  菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳品,不仅营养价值极高,口感更是爽嫩鲜美,老少皆宜,红烧炖汤都可。因此,人们在准备午餐、晚餐的时候不妨多做一份菌类食物,提高身体抵制病毒的能力。

  第五、可多吃乳制品

  这里提及的预防感冒的乳制品主要是酸奶,酸奶含有大量的益生菌,可保护肠胃健康,避免肠胃炎、胃病引起的感冒等疾病,另外,酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增长,直接提高人体的免疫力。

  秋季感冒不要吃什么

  甜食

  无论是高糖的水果还是甜品点心,在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的粘度,还会增加痰的量。另外,还会导致腹胀,抑制食欲。

  高糖水果有很多种,如芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

  多盐

  实验数据显示,少吃点含纳的食盐,可提高唾液中溶菌酶的含量,保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒,因此,感冒期间每日吃盐量一定要控制在5克以内。

  但在感冒时人也不能不吃盐,因为在大量发汗过程中,身体会丢失一部分钠离子,烹调中的盐是对钠离子的一种补充。

  粗纤维食物

  感冒期间,人的胃动力较弱,所以这段时间内还要尽量避免食用粗纤维的食物,如芹菜、韭菜、茼蒿、生豆等,不给肠胃增加负担。

  建议在感冒时多食用低纤维的食物,如去掉皮的茄子、黄瓜、冬瓜、西葫芦、西红柿等。

  辛辣食物

  不要迷信吃辛辣食物可以发汗,这种刺激性的食物只会让已经一塌糊涂的胃肠道功能更加紊乱,甚至引发恶心、呕吐的风险。

  浓茶、浓咖啡

  浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适,有时可能引发胃食管反流。伤风感冒药普遍含有苯丙醇胺,若与含咖啡因较高的浓咖啡一并服用,很有可能引起血压急升。

  最后要提醒大家,千万不要迷信传说中“饥饿疗法”,不吃东西只会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降,对病情没有任何帮助。感冒时需要摄入适宜的营养才能有利于病情的好转,但要注意饮食清淡。

  秋季感冒预防方法

  防寒保暖

  感冒虽然是由病毒或其他病原体引起的疾病,但是受凉也是感冒的主要诱因。寒冷使肺功能降低是导致冬季感冒的重要因素。

  调查证明,一年之中冬季比夏季的肺功能有所下降。通过各种室温试验证明,室温较低时,肺功能会受到明显妨碍,这样给感冒病毒侵犯肺部造成可乘之机,从而引起感冒发作。

  所以,秋冬季节要多注意防寒保暖。

  合理饮食

  研究表明,感冒与饮食关系密切,一些感冒是由于饮食不当而引起的。

  过多地食用肉类、乳制品等,可降低体内免疫细胞的抗病毒能力,引起感冒。

  过多地摄入高盐食物,可导致唾液分泌减少,使口腔内溶菌酶的含量相应减少。

  同时,食盐中的钠具有较高的渗透性,对口腔和咽部上皮细胞的防御能力有抑制作用,使体内干扰素等抗病因子的产生受到影响,感冒病毒等病原微生物则会乘虚而入。

  食用过多的高糖食物,可消耗体内水分和营养物质,引起口干舌燥,使机体免疫力降低,进而容易诱发感冒。

  保暖足部

  俗话说寒从足下起,双脚对冷非常敏感。一旦足部受凉,就会反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜血管收缩,纤毛摆动减弱,清除病菌的能力降低,潜伏在鼻咽部的致病微生物将乘虚而入。

  尤其是老年人,由于大脑的体温调节中枢调节能力减退,足部皮下脂肪少,御寒能力差,稍不当心就会着凉,常会反复发生感冒等病症。


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